Olá!

Vou começar perguntando se alguém viu no Fantástico o novo quadro "Medida certa" ? Gente eu adorei a ideia! E claro vou acompanhar todos durante esses 3 meses!
O link do blog deles: http://fantastico.globo.com/platb/medidacerta

Já agora, vou deixar aqui esse trecho retirado de lá:

- O preparador físico de Renata e Zeca, Marcio Atalla, explica um método para reprogramar o corpo em 90 dias.

Atividade Física:

- 150 minutos de atividade aeróbia por semana (corrida, caminhada, bicicleta, transport ou natação por exemplo), divididos em 5 dias

- 3 dias por semana atividade de força muscular localizada, como musculação, ginástica, Pilates ou mesmo exercícios em casa

Alimentação:

Não existe uma dieta para ser seguida e sim algumas orientações

Orientações:

- Diminuição do consumo de gorduras, principalmente as gorduras saturadas

- Diminuição do consumo de sal e açúcar

- Maior consumo de fibras – Frutas, legumes, cereais e saladas, por exemplo

- Fazer 5 a 6 refeições por dia

É isso q eu to fazendo tbm gente! Reprogramando meu corpo pra eliminar esses quilos e viver uma vida saudável para nunca mais recupera-los!

Bjs