Pense magro!

Li uma materia numa revista q diz q se pensarmos como pessoas magras a chance de termos sucesso no emagrecimento são mt maiores. Então aqui fica a dica:

1.A diferença entre a fome e a vontade de comer
Pensar gordo
Para quem pensa gordo, vontade de comer é a msm coisa q fome. Depois de uma refeição, e se aptece comer uma guloseima, esse tipo de pessoa come porque assume q está c/ fome. A pessoa não consegue fazer distinção.

Pensar magro
Qdo, depois de uma refeição, aparece a vontade de um doce p/ "rematar", quem pensa magro realiza q tem o estômago cheio e resiste a tentação.

2. Tolerancia à fom e compulsão por comida
Pensar gordo
Qdo aparece uma vontade súbita de comer algo, quem pensa gordo sente compulsão por satisfazer o desejo imediatamente e não consegue esperar pela refeição. O desejo ou a vontade de comer são imperativos e têm de ser satisfeitos imediatamente.

Pensar magro
A pessoa q pensa magro consegue racionalizar a sensação de carência e esperar p/ satisfazer a necessidade na refeição seguinte. Consegue distinguir oq é fome e oq é vontade de comer.

3.Saber qdo parar de comer
Pensar gordo
P/ quem pensa gordo, não existe uma hora p/ parar de comer e msm dpois de estar satisfeito não pára de o fazer. Encara inclusivamente a sensação de q vai "rebentar" c/ alguma satisfação.

Pensar magro
Comer até estar razoavelmente satisfeito e msm c/ comida no prato sabe q é melhor ficar no prato do q dentro do estômago.

4.Saber qto comer
Pensar gordo
Quem pensa gordo não consegue avaliar a verdadeira dimensão das porções q come. É capaz de comer um balde de sorvete enquanto conversa ao telefone e não achar relevante.

Pensar magro
Este tipo de pessoas têm a verdadeira noção do q comem e qto comem ao longo do dia. Sabem q têm de cortar, qdo se exagerou numa das refeições.

5.Bem estar proporcionado pela comida
Pensar gordo
Perante uma contrariedade da vida, quem pensa gordo procura refúgio na comida. Na prática, a satisfação q lhe dá a comida, ou o ato de comer, compensa as amarguras q sente. Contudo, essa sensação é passageira.

Pensar magro
O esquema mental de quem pensa magro é precisamente o contrário de quem pensa gordo. Em vez de comer compulsivamente, para obter satisfação, quem pensa magro perde a fome perante as contrariedades da vida.

6.Sobre ganhar peso
Pensar gordo
Qdo sobe a balança, quem pensa gordo pesa realmente um pouco mais e o fato é encarado como drámatico. E quem engorda pensa q nunca vai conseguir emagrecer. Sente-se frustado. Compensa comendo ainda mais.

Pensar magro
Engordar é encarado de uma forma racional. Se quem pensa magro engorda, sabe q a seguir tem de voltar a fazer mais exercício e a ter mais cuidado c/ a comida.

7.Sobre qto os outros comem
Pensar gordo
Quem pensa gordo olha p/ os outros de um modo deturpardo: considera q os outros comem tudo oq lhes aptece e nunca engordam, nunca colocando a hipotese de q quem é magro é pq possui regras q respeita escrupulosamente.

Pensar magro
As restrições alimentares são aceites na medida em q se convertem em menos peso e mais saúde. Não come oq sabe q lhe faz mal e procura soluções menos gravosas p/ satisfazer os seus pequenos caprichos.

8.Acerca do fim da dieta
Pensar gordo
Quem pensa gordo também faz dieta. E tbm consegue emagrecer, mas, assim q emagrece, recompensa-se comendo, como se estivesse p/ smp imune contra voltar a ganhar peso. E volta td ao início.

Pensar magro
As pessoas q pensam magro sabem q o controle de td oq ingerem é permanente. Não descuram a alimentação e os hábitos de vida saudáveis e permitem-se ocasionalmente a devaneio.

E aí? Vc tem pensamentos mais gordos ou magros?
Bjuuus

Até agora não acredito...

Vejam essa imagem:

É isso msm CONSEGUI! 65 kilos!!!!
Tem mais de 1 ano e meio q eu não via esse numero na balança...
A sensação é otima msm! Mas ao msm tempo fica o medo de engordar...
Quero muito manter isso pra minha vida. Ouvir as pessoas dizerem q estamos mais magras, em vez de estas mais gorda é muito melhor!
E querem saber como consegui isso? REEDUCAÇÃO ALIMENTAR! Isso msm! Comi de tuuuudoooo, incluindo chocolate.
Força pra tds vcs!
Bjus

Mais um dia

Olá! A boa noticia é q continuo nos 66,500 kg, ok, para algumas pessoas pode ser estranho eu estar feliz msm não tendo emagrecido nenhum grama, mas é pq eu smp voltava a engordar e eu consegui manter esse peso =D
Eu no fim desse ano pesava qse 73 kilos e hj estou com 66,500kg! 
Perder esses 6 kilos foi uma diferença enorme, tanto na auto-estima como na forma como as outras pessoas me veem. Ja tive algumas pessoas a dizerem q eu estava mais magra e isso me deu uma alegria enorme =) Pq passei anos a ouvir q estava mais gorda e um "Estas mais magra" foi uma alegria. Claro q tem as invejosas q não dizem nada, apesar de verem.

Hj como eu vos tinha dito voltei a reeducação. De manhã tomei leite de soja com sabor de baunilha + café, no almoço (q foi no shopping) tomei creme de cenoura, 1 copo de suco light manga e laranja e menos de meio pão com presunto de peru e maionese e tomate. Dormi de tarde (ando mt cansada =/ ) a noite comi bolachas club social integrais com café c/ leite magro e 1 polenguinho light. Mais a noite estava com "gula" e tomei meio potinho de mousse light de chocolate e provei um iogurte light.

E é isso, tenho agora o objetivo de perder 2 kilos.

Bjus

To em falta...

Não tenho aparecido por aqui pq como eu disse o "fantasma" dos 66.500kg apareceu e eu "esqueci" q to de dieta e ando comendo mais q a boca...
Todo dia eu penso é hj q vou voltar a me controlar e td dia como demais =/
Mas espero amanha está aqui com um post feliz e disciplinado.
Bjus

Não quero mais isso pra minha vida!

Quem ja esteve acima do peso, com certeza q já passou por esta situação:



E eu tbm não quero passar por esta:



Muuuiiitaaa força de vontade pra nós todas! Bjus

Olá!

Desculpem o sumiço, mas sabe qdo tudo acontece ao msm tempo e vc fica sem tempo pra nada pq tudo depende de vc?! Eu estive assim desde quinta!!!!
Quinta confesso comi um mcflurry de mm`s, na sexta comi normal e no sabado comi pra além da dieta pq teve gente aqui em casa e no lugar do almoço comi coxinha, risole e pão de queijo e o jantar foi com direito a tuuuudoooo! domingo,segunda e ontem tbm comi normal e hj voltei pra minha reeducação, pq me pesei e a balança me devolveu 400 gramas!!!!!
Ontem tive a "sorte" de passar na Intimissimi e conseguir comprar uma calcinha alta q modela a barriga, queria a q vai até o sutiãn, mas já não havia ( e olha q chegaram no dia anterior!!!) e comprei tbm o sutiãn q pra além de sustentar mt bem o peitão, tbm dá uma disfarçada no volume, comprei o número abaixo! =)

                     Comprei o 1º conjunto da esquerda e quero a cinta da direita!!!
     Aaaaiii dá vontade de ter a coleção tooodaa de tão lindos, confortaveis e como fazem as formas do corpo ficarem lindas!
E é isso... Esse fim de semana vai ser novamente movimentado, feira da cosmetica + almoço na sogra...
Ai ai... Quero mt na pascoa já ter me livrado desses 1,5 kg!!!!!
Bjus

Pesagem!

Olá! Ontem a WII FIT deu-me esse resultado ae:

66,500 kg. Fiquei feliz claro, mas há qse 2 anos q smp q emagreço só consigo chegar a esse peso e volto a engordar td de novo. Mas dessa vez quero fazer um novo fim, transpor esse muro e finalmente, depois de qse 2 anos conseguir finalmente me ver pesando 65 kilos! É só 1,500kg pra perder, mas acreditem q pra mim é um desafio mt grande pq já não peso 65 kilos desde 2009!
Bjus

E resumo do dia de ontem:

Ontem tomei meu café ( tem sido igual tds os dias!)  e depois tomei só café antes de começar a trabalhar, e tive mts clientes e qdo tive um intervalo, q foi rápido, tomei um iogurte magro c/ pedaços de morangos. Na janta tomei 2 tigelas de sopa q continha brocoles, espinafre, mistura de legumes chineses e pedaços de batata, cenoura e feijão verde. Depois comi salmão com arroz e mt brocoles e a seguir não aguentei de cansaço e dormi.

                                  A sopa

                                 Salmão com arroz e brocoles


E hj qse comi lasanha no almoço! Mas me contive e tomei sopinha =)

Bjus e amanhã eu venho com meu peso!

Olá!

Vou começar perguntando se alguém viu no Fantástico o novo quadro "Medida certa" ? Gente eu adorei a ideia! E claro vou acompanhar todos durante esses 3 meses!
O link do blog deles: http://fantastico.globo.com/platb/medidacerta

Já agora, vou deixar aqui esse trecho retirado de lá:

- O preparador físico de Renata e Zeca, Marcio Atalla, explica um método para reprogramar o corpo em 90 dias.

Atividade Física:

- 150 minutos de atividade aeróbia por semana (corrida, caminhada, bicicleta, transport ou natação por exemplo), divididos em 5 dias

- 3 dias por semana atividade de força muscular localizada, como musculação, ginástica, Pilates ou mesmo exercícios em casa

Alimentação:

Não existe uma dieta para ser seguida e sim algumas orientações

Orientações:

- Diminuição do consumo de gorduras, principalmente as gorduras saturadas

- Diminuição do consumo de sal e açúcar

- Maior consumo de fibras – Frutas, legumes, cereais e saladas, por exemplo

- Fazer 5 a 6 refeições por dia

É isso q eu to fazendo tbm gente! Reprogramando meu corpo pra eliminar esses quilos e viver uma vida saudável para nunca mais recupera-los!

Bjs

Domingão

Acordei as 7:30h, mas só tomei café as 9, pq já sabia q o almoço na sogra ia sair tarde.

                   Esse foi meu café: Café c/ leite magro c/adoçante, 5 bolachas e polenguinho light

Como eu previ, só as 2:30 q estava almoçando, já estava cheia de fome e comi arroz, feijoada, couve mineira, 1/2 banana , salada de alface e tomate, picanha e linguiça e não resisti e repeti o prato!
Eu pensava q ia resisti a sobremesa, pensava, mas diante de uma torta de frutas com chantilly eu não me contive e comi 2 pedações!

                                         A danada ainda tinha recheio de sonho no meio!
Ufa! Fiquei super empanturrada =/
1 h depois eu e meu maridão caminhamos (passeio) por cerca de 10 km. Fomos a casa de uns amigos e como ia ter final de campeonato ficamos lá pra ver futebol. E apesar de eu ter dito q não comia mais nada, as meninas fizeram cachorro quente na chapa, com queijo e presunto, e como ficava "mal" eu não comer, comi um com maionese, ketchup e mostarda e batata palha. Claro q fiquei a estourar né! Agora são qse 2:30 da manhã e ainda me sinto super cheia!!!
E foi assim um dia de domingo, onde eu "esqueci" q estava de dieta e comi mais q devia...

Resumo desses 3 dias

Então na quinta, depois da gelatina ( 10 kcal), eu comi a tardinha um iogurte magro (48 kcal) e antes de dormir estive na eliptica por 1h e 15 min. Depois fiz 100 polichinelos. Tomei chá drenante, banho e cama!

                                      Pra quem não souber, isso é uma bicicleta eliptica

Na sexta as 8h tomei 1 xicara de café c/ leite magro c/ adoçante e bolachas tipo club social. 12:30h na estação do trem comi meu iogurte magro q tinha levado na bolsinha termica e só as 16h, já morreeeendooooo de fome é q consegui almoçar, uma salada de alface c/ brocolis, tomate e legumes cozidos e cerca de 8 almondegas de soja e um pouco de molho ( num prato enorme e mais fundo q o de sopa) , tomei café c/ adoçante e comi a bolacha de canela q eles oferecem c/ o café. Fiz 15 min de esteira ( 1,5 Km), 33 min de bike (15 km) e mais 1h de esteira (6 km), saí da academia quebrada, qdo cheguei em casa não aguentei de sono e dormi.
Hj as 5 da manhã já estava acordada e como vi q não ia mais coseguir pegar no sono e tava cheeeiiiiaaa de fome, levantei e antes da 6 já estava tomando minha xicara de café c/ leite magro c/ adoçante e 3 bolachas club social c/ meio polenguinho light. Fui ao hipermercado a pé (10 min a descer). e 12h tomei 2 pratos de sopa de feijão com espinafres ( comprei no hipermercado, é caseira, foi feita com batata, cenoura, couve, feijão, espinafres e azeite). Dormi a tarde toooodaaaa. Estava cheia de dores nos pés e não fui a academia. Na janta comi iogurte magro c/ pedaços de morango.
Amanhã tenho almoço na casa da sogra, ela vai fazer picanha grelhada c/ arroz e feijão preto. Antes de ir a casa dela vou me pesar na wii fit pra saber o saldo desses 3 dias. Espero mt ter eliminado 1 kilo!!!

                             O meu café é smp tirado nessa maquina ae! Nespresso

Até amanhã!

Ganhei selinho! =D

Mt obrigada a Carol do blog  http://anonovocarolnova.blogspot.com/  pelo selinho!
E visitem o blog dela q é maravilhoso!
Força ae meninas!
Bjão

Senta q lá vem história!

Eu vivi durante 20 anos no Brasil e lá smp fui magra, qdo cheguei aqui em Portugal eu usava o numero 36 de calças e o tamanho PP ou P de blusas. Meu peso ocilava smp entre os 50 com máxima de 52 kilos, nunca fui uma brasileira bunduda, ao contrário, tinha era peito (q faziam um bom decote), mas dentro do normal. No primeiro ano aqui engordei até chegar aos 58 kilos, mas logo fiz uma dieta e voltei ao normal. Entretanto eu tive sindrome do pânico e com o tratamento meu peso disparou pra 64 kilos, em vez de emagrecer eu sosseguei e comia sem pensar, a vida era muito estressante e tive várias vezes picos de depressão, e me confortava na comida, toda a raiva e angustias q eu sentia durante o dia, eu as consolava com 1 barra ( ou 1 e meia) daquelas de chocolate grandes recheados.
Trabalhei durante 4 anos em shopping e meus horários eram rotativos q variavam das 10 da manha até meia noite e picos, e durante esse tempo comia 95% das vezes na praça de alimentação ou seja smp fast foods ou comidas pesadas, sorvetes e mts mts doces e refrigerante. Meu peso máximo foram 73 kilos e número de calças 42 e blusas G. No tamanho do sutiam fui do numero 2 (numeração italiana) pra um numero 4 ( desculpem mas como eu corto smp as etiquetas das roupas eu não sei a correspondencia pro Brasil, só sei dizer q uso copa C) e desde o inicio desse ano tive q comprar um extensor pro fecho ficar mais confortável.
Claro q durante esse tempo tentei algumas dietas e smp q conseguia era voltar aos 68/67 kilos e daí relaxava e voltava a recupera-los.

Eu nunca estive acima do peso no Brasil e não posso dizer qual os sofrimentos daí nesse aspecto, mas aqui em Portugal eu sofri ( e sofro) demais por estar acima dos padrões de beleza q a midia vende. As europeias não fazem o tipo mulher gostosona ou sarada, elas fazem o tipo modelos de passarele. E eu sofri mt preconceito aqui devido ao peso e olha q eu nunca fui obesa, como eu disse anteriormente meu máximo de número de calças foi o 42 e nunca me ficaram apertados!!!
Qdo eu ainda usava o tamanho 40, perdi a conta das vezes q as pessoas me davam parabéns ou perguntavam qdo o bebê nascia =/
Ano passado no verão a mãe de uma amiga minha mandou eu ir sentada no banco da frente pra poderem caber 4 meninas atras (incluindo ela!) me senti uma orca!!!
No meu aniversário os amigos do meu marido pergutaram a ele se eu tava grávida!!!
E num salão de cabeleireiro, a dona do salão q é mais gorda e larga q eu, viu nas minha calças a marca q era de uma loja q só vende pro público juvenil ( tipo a nossa colcci q só vai até o 42) e perguntou q número eu vestia, admirada como é q eu cabia nas calças de lá sendo eu tão gorda!!!!
Enfim, como deu pra ver ser gordinha aqui é um inferno pq onde quer q se vá tem smp alguém nos dizendo: "Olha não come isso q isso engorda!"
As pessoas só me diziam smp: "Tas mais gorda!" em vez de ficarem caladinhas ou dizerem q meu cabelo era bonito!

                                           PADRÃO DE BELEZA BRASILEIRO (mulher gostosa)

PADRÃO DE BELEZA PORTUGUÊS (mulher magra, tipo modelo)

E vcs ja passaram por isso?