quinta-feira, 7 de abril de 2011

Pesagem!

Olá! Ontem a WII FIT deu-me esse resultado ae:



66,500 kg. Fiquei feliz claro, mas há qse 2 anos q smp q emagreço só consigo chegar a esse peso e volto a engordar td de novo. Mas dessa vez quero fazer um novo fim, transpor esse muro e finalmente, depois de qse 2 anos conseguir finalmente me ver pesando 65 kilos! É só 1,500kg pra perder, mas acreditem q pra mim é um desafio mt grande pq já não peso 65 kilos desde 2009!
Bjus

terça-feira, 5 de abril de 2011

E resumo do dia de ontem:

Ontem tomei meu café ( tem sido igual tds os dias!)  e depois tomei só café antes de começar a trabalhar, e tive mts clientes e qdo tive um intervalo, q foi rápido, tomei um iogurte magro c/ pedaços de morangos. Na janta tomei 2 tigelas de sopa q continha brocoles, espinafre, mistura de legumes chineses e pedaços de batata, cenoura e feijão verde. Depois comi salmão com arroz e mt brocoles e a seguir não aguentei de cansaço e dormi.


                                  A sopa


                                 Salmão com arroz e brocoles


E hj qse comi lasanha no almoço! Mas me contive e tomei sopinha =)

Bjus e amanhã eu venho com meu peso!

Olá!

Vou começar perguntando se alguém viu no Fantástico o novo quadro "Medida certa" ? Gente eu adorei a ideia! E claro vou acompanhar todos durante esses 3 meses!
O link do blog deles: http://fantastico.globo.com/platb/medidacerta

Já agora, vou deixar aqui esse trecho retirado de lá:

- O preparador físico de Renata e Zeca, Marcio Atalla, explica um método para reprogramar o corpo em 90 dias.
Atividade Física:
- 150 minutos de atividade aeróbia por semana (corrida, caminhada, bicicleta, transport ou natação por exemplo), divididos em 5 dias
- 3 dias por semana atividade de força muscular localizada, como musculação, ginástica, Pilates ou mesmo exercícios em casa
Alimentação:
Não existe uma dieta para ser seguida e sim algumas orientações
Orientações:
- Diminuição do consumo de gorduras, principalmente as gorduras saturadas
- Diminuição do consumo de sal e açúcar
- Maior consumo de fibras – Frutas, legumes, cereais e saladas, por exemplo
- Fazer 5 a 6 refeições por dia

É isso q eu to fazendo tbm gente! Reprogramando meu corpo pra eliminar esses quilos e viver uma vida saudável para nunca mais recupera-los!
Bjs

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Domingão

Acordei as 7:30h, mas só tomei café as 9, pq já sabia q o almoço na sogra ia sair tarde.

                   Esse foi meu café: Café c/ leite magro c/adoçante, 5 bolachas e polenguinho light

Como eu previ, só as 2:30 q estava almoçando, já estava cheia de fome e comi arroz, feijoada, couve mineira, 1/2 banana , salada de alface e tomate, picanha e linguiça e não resisti e repeti o prato!
Eu pensava q ia resisti a sobremesa, pensava, mas diante de uma torta de frutas com chantilly eu não me contive e comi 2 pedações!

                                         A danada ainda tinha recheio de sonho no meio!
Ufa! Fiquei super empanturrada =/
1 h depois eu e meu maridão caminhamos (passeio) por cerca de 10 km. Fomos a casa de uns amigos e como ia ter final de campeonato ficamos lá pra ver futebol. E apesar de eu ter dito q não comia mais nada, as meninas fizeram cachorro quente na chapa, com queijo e presunto, e como ficava "mal" eu não comer, comi um com maionese, ketchup e mostarda e batata palha. Claro q fiquei a estourar né! Agora são qse 2:30 da manhã e ainda me sinto super cheia!!!
E foi assim um dia de domingo, onde eu "esqueci" q estava de dieta e comi mais q devia...

sábado, 2 de abril de 2011

Resumo desses 3 dias

Então na quinta, depois da gelatina ( 10 kcal), eu comi a tardinha um iogurte magro (48 kcal) e antes de dormir estive na eliptica por 1h e 15 min. Depois fiz 100 polichinelos. Tomei chá drenante, banho e cama!


                                      Pra quem não souber, isso é uma bicicleta eliptica

Na sexta as 8h tomei 1 xicara de café c/ leite magro c/ adoçante e bolachas tipo club social. 12:30h na estação do trem comi meu iogurte magro q tinha levado na bolsinha termica e só as 16h, já morreeeendooooo de fome é q consegui almoçar, uma salada de alface c/ brocolis, tomate e legumes cozidos e cerca de 8 almondegas de soja e um pouco de molho ( num prato enorme e mais fundo q o de sopa) , tomei café c/ adoçante e comi a bolacha de canela q eles oferecem c/ o café. Fiz 15 min de esteira ( 1,5 Km), 33 min de bike (15 km) e mais 1h de esteira (6 km), saí da academia quebrada, qdo cheguei em casa não aguentei de sono e dormi.
Hj as 5 da manhã já estava acordada e como vi q não ia mais coseguir pegar no sono e tava cheeeiiiiaaa de fome, levantei e antes da 6 já estava tomando minha xicara de café c/ leite magro c/ adoçante e 3 bolachas club social c/ meio polenguinho light. Fui ao hipermercado a pé (10 min a descer). e 12h tomei 2 pratos de sopa de feijão com espinafres ( comprei no hipermercado, é caseira, foi feita com batata, cenoura, couve, feijão, espinafres e azeite). Dormi a tarde toooodaaaa. Estava cheia de dores nos pés e não fui a academia. Na janta comi iogurte magro c/ pedaços de morango.
Amanhã tenho almoço na casa da sogra, ela vai fazer picanha grelhada c/ arroz e feijão preto. Antes de ir a casa dela vou me pesar na wii fit pra saber o saldo desses 3 dias. Espero mt ter eliminado 1 kilo!!!

                             O meu café é smp tirado nessa maquina ae! Nespresso

Até amanhã!

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Ganhei selinho! =D

Mt obrigada a Carol do blog  http://anonovocarolnova.blogspot.com/  pelo selinho!
E visitem o blog dela q é maravilhoso!
Força ae meninas!
Bjão

Senta q lá vem história!

Eu vivi durante 20 anos no Brasil e lá smp fui magra, qdo cheguei aqui em Portugal eu usava o numero 36 de calças e o tamanho PP ou P de blusas. Meu peso ocilava smp entre os 50 com máxima de 52 kilos, nunca fui uma brasileira bunduda, ao contrário, tinha era peito (q faziam um bom decote), mas dentro do normal. No primeiro ano aqui engordei até chegar aos 58 kilos, mas logo fiz uma dieta e voltei ao normal. Entretanto eu tive sindrome do pânico e com o tratamento meu peso disparou pra 64 kilos, em vez de emagrecer eu sosseguei e comia sem pensar, a vida era muito estressante e tive várias vezes picos de depressão, e me confortava na comida, toda a raiva e angustias q eu sentia durante o dia, eu as consolava com 1 barra ( ou 1 e meia) daquelas de chocolate grandes recheados.
Trabalhei durante 4 anos em shopping e meus horários eram rotativos q variavam das 10 da manha até meia noite e picos, e durante esse tempo comia 95% das vezes na praça de alimentação ou seja smp fast foods ou comidas pesadas, sorvetes e mts mts doces e refrigerante. Meu peso máximo foram 73 kilos e número de calças 42 e blusas G. No tamanho do sutiam fui do numero 2 (numeração italiana) pra um numero 4 ( desculpem mas como eu corto smp as etiquetas das roupas eu não sei a correspondencia pro Brasil, só sei dizer q uso copa C) e desde o inicio desse ano tive q comprar um extensor pro fecho ficar mais confortável.
Claro q durante esse tempo tentei algumas dietas e smp q conseguia era voltar aos 68/67 kilos e daí relaxava e voltava a recupera-los.

Eu nunca estive acima do peso no Brasil e não posso dizer qual os sofrimentos daí nesse aspecto, mas aqui em Portugal eu sofri ( e sofro) demais por estar acima dos padrões de beleza q a midia vende. As europeias não fazem o tipo mulher gostosona ou sarada, elas fazem o tipo modelos de passarele. E eu sofri mt preconceito aqui devido ao peso e olha q eu nunca fui obesa, como eu disse anteriormente meu máximo de número de calças foi o 42 e nunca me ficaram apertados!!!
Qdo eu ainda usava o tamanho 40, perdi a conta das vezes q as pessoas me davam parabéns ou perguntavam qdo o bebê nascia =/
Ano passado no verão a mãe de uma amiga minha mandou eu ir sentada no banco da frente pra poderem caber 4 meninas atras (incluindo ela!) me senti uma orca!!!
No meu aniversário os amigos do meu marido pergutaram a ele se eu tava grávida!!!
E num salão de cabeleireiro, a dona do salão q é mais gorda e larga q eu, viu nas minha calças a marca q era de uma loja q só vende pro público juvenil ( tipo a nossa colcci q só vai até o 42) e perguntou q número eu vestia, admirada como é q eu cabia nas calças de lá sendo eu tão gorda!!!!
Enfim, como deu pra ver ser gordinha aqui é um inferno pq onde quer q se vá tem smp alguém nos dizendo: "Olha não come isso q isso engorda!"
As pessoas só me diziam smp: "Tas mais gorda!" em vez de ficarem caladinhas ou dizerem q meu cabelo era bonito!


                                           PADRÃO DE BELEZA BRASILEIRO (mulher gostosa)























PADRÃO DE BELEZA PORTUGUÊS (mulher magra, tipo modelo)

E vcs ja passaram por isso?